¡HOLA! Soy el Doctor Luca Leoni y hoy quiero hablaros de mi experiencia con uno de los dispositivos más vanguardistas para la monitorización de signos vitales: el Whoop .

Decidí probarlo personalmente durante una semana entera, 24 horas al día , para entender realmente lo que esta joya tecnológica puede ofrecer.

¡Prepárate, porque estoy a punto de llevarte a un viaje a través del mundo del monitoreo biométrico avanzado !

El Whoop: qué es y cómo funciona

Primero, hablemos del nombre. Sí, lo sé. “Whoop” suena un poco extraño.

La empresa fabricante eligió este nombre para evocar la idea de energía y fuerza física.

Personalmente me recuerda al grito del guerrero, pero bueno, no estamos aquí para juzgar el marketing, ¿no?

Ahora, vayamos al grano. El Whoop no es el típico reloj inteligente que esperarías ver en la muñeca de cualquier corredor del domingo.

No, este dispositivo está diseñado con un propósito en mente: monitorear sus signos vitales con una precisión que avergüenza a la competencia .

Diseño y portabilidad

El diseño del Whoop es minimalista , casi espartano.

No esperes que una pantalla brillante te indique la hora o te bombardee con notificaciones.

Este gadget es todo un negocio: una banda fina y ligera dedicada exclusivamente a la recopilación de datos.

¿Y sabéis qué es lo más interesante? No es necesario que lo lleves en la muñeca .

Sí, entendiste correctamente. La empresa ofrece una gama de accesorios (bóxers, camisetas, sujetadores) diseñados específicamente para adaptarse al Whoop.

Pero quiero compartir con vosotros un pequeño secreto: después de varios experimentos, descubrí que el tobillo es el lugar perfecto para llevarlo .

Es cómodo, no molesta durante las actividades diarias o el entrenamiento y, ¡sorpresa! - Las medidas son igualmente precisas.

Los cuatro pilares del monitoreo de la enfermedad de Whoop

Ahora, vayamos al meollo del asunto. El Whoop se centra en cuatro parámetros clave:

1. Dormir
2. Recuperación
3. Esfuerzo
4. Estrés

Vamos a analizarlos uno por uno, porque créanme que hay mucho que decir.

El sueño: la base del bienestar

El sueño es la piedra angular de nuestro bienestar y Whoop lo sabe bien.

El dispositivo monitorea no solo la duración de tu sueño, sino también tus etapas de sueño, incluido el tan necesario sueño REM .

Debo admitir que en los primeros días noté algunas discrepancias en mis mediciones de sueño REM.

The Whoop informaba que prácticamente no había tenido sueño REM, lo que, de ser cierto, me habría convertido en un zombi andante.

Afortunadamente, a medida que pasaban los días, las mediciones se volvían más precisas.

Esto me lleva a un punto importante: Whoop necesita tiempo para "conocerte" .

La empresa recomienda al menos 30 días de uso continuo para obtener datos verdaderamente personalizados y confiables.

Un pequeño defecto: el dispositivo no parece detectar las siestas de la tarde.

Así que, si eres aficionado a las siestas, ten en cuenta que estos momentos de descanso pueden pasar desapercibidos para los ojos (o mejor dicho, sensores) del Whoop.

Recuperación: Tu cuerpo sabe cuándo está listo

La recuperación es donde Whoop realmente brilla.

Utilizando una combinación de parámetros ( frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, temperatura corporal, saturación de oxígeno en sangre, calidad del sueño y frecuencia cardíaca en reposo ), el dispositivo calcula qué tan bien se ha recuperado su cuerpo del estrés y la tensión del día anterior.

El sistema de calificación de recuperación es brillante en su simplicidad:

• Rojo (0-33%): Tu cuerpo necesita descansar. ¡Hoy no hay maratones, por favor!
• Amarillo (34-66%): Estás manteniendo la salud. Podrás afrontar un día moderadamente ocupado.
• Verde (67-100%): estás en plena forma. ¡Hoy podrías conquistar el mundo!

Este sistema me ha ayudado enormemente a comprender cuándo pisar el acelerador en mis entrenamientos y cuándo bajarlo un poco.

Es como tener un entrenador personal susurrándote al oído (o al tobillo, en mi caso) consejos sobre cómo optimizar tu rendimiento.

Esfuerzo: Medir tu esfuerzo diario

El esfuerzo se mide mediante el Whoop en una escala de 0 a 21.

Pero ojo, no estamos hablando sólo de esfuerzo físico.

El dispositivo también tiene en cuenta el estrés mental, combinando varias métricas para ofrecerte una imagen completa de lo duro que trabajas cada día.

Lo realmente impresionante es cómo el Whoop se adapta con el tiempo.

Si comienzas a correr 10 km al día, el dispositivo registrará inicialmente un esfuerzo elevado.

Pero a medida que tu cuerpo se acostumbre, verás que el esfuerzo disminuye para la misma actividad.

Es como si Whoop conociera tu cuerpo tanto como tú mismo .

El estrés: el enemigo invisible

El estrés es quizás el parámetro más sutil, pero el Whoop hace un excelente trabajo al detectarlo.

Al combinar datos de esfuerzo y recuperación, el dispositivo le brinda una descripción general de cómo su cuerpo maneja el estrés diario.

Esta función es especialmente útil para aquellos como yo que tenemos una vida agitada entre el trabajo y los entrenamientos intensos.

La aplicación Whoop: un océano de datos

Todo este seguimiento sería inútil sin una forma efectiva de visualizar e interpretar los datos.

Y aquí es donde entra en juego la aplicación Whoop. Créeme, es un tesoro de información .

La aplicación te permite ver todos tus datos en tiempo real, pero también analizar tendencias a largo plazo.

Puedes llevar un diario de tus hábitos (cuánto café bebes, si bebes alcohol, qué comes antes de acostarte) y ver cómo afectan tu recuperación y rendimiento.

Una de las características que he encontrado más útil es la capacidad de la aplicación para detectar automáticamente cuándo comienzan y terminan las actividades físicas.

No es necesario presionar ningún botón: Whoop sabe cuándo comienzas a entrenar y cuándo terminas .

¡Es casi espeluznante lo exacto que es!

Precisión y confiabilidad: mis calificaciones

Como médico, naturalmente soy escéptico cuando se trata de dispositivos que prometen monitorear los signos vitales.

Entonces comparé las mediciones de Whoop con las de otros dispositivos más específicos que uso habitualmente.

La frecuencia cardíaca, por ejemplo, fue extremadamente precisa , con una variación mínima con respecto a mi Apple Watch y otros monitores de frecuencia cardíaca profesionales.

La medición del esfuerzo y la recuperación también me pareció muy fiable, especialmente después de la primera semana de "aprender" el dispositivo.

Hubo algunos puntos en los que noté algunas discrepancias.

Como se mencionó anteriormente, la medición del sueño REM en los primeros días no era precisa.

Además, la saturación de oxígeno medida en el tobillo tendía a ser ligeramente inferior a la medida con un oxímetro de pulso estándar (93% versus 98%).

Sin embargo, teniendo en cuenta que la piel del tobillo está menos capilarizada que la del dedo del pie, esta diferencia no me sorprendió tanto.

Batería y carga: un sistema ingenioso

Una de mis preocupaciones iniciales fue: ¿cómo se carga un dispositivo que debes usar las 24 horas del día, los 7 días de la semana?

La solución de Whoop es brillante en su simplicidad .

El dispositivo viene con una batería externa que se conecta magnéticamente al Whoop.

Puede cargar esta batería por separado y luego deslizarla en su dispositivo cuando sea necesario, sin tener que quitarla nunca.

Este sistema me permitió mantener el Whoop siempre activo, sin interrupciones en el monitoreo.

Un plus para aquellos como yo que queremos datos continuos y fiables.

¿Por qué elegí Whoop?

Quizás usted se pregunte: “Doctor, ¿por qué decidió probar este dispositivo?”

Bueno la respuesta es sencilla. A pesar de una dieta equilibrada y un régimen de ejercicio regular, me he sentido más cansado de lo habitual durante los últimos meses, tanto física como mentalmente.

Los análisis de sangre no mostraron nada anormal, así que pensé que tal vez el problema podría estar relacionado con el sueño o el sobreentrenamiento.

The Whoop me dio la oportunidad de tener una visión completa y detallada de mi salud y rendimiento.

Y tengo que decir que los resultados fueron esclarecedores .

Los pros y contras de Whoop

Después de una semana de uso intensivo, aquí está mi veredicto profesional:

Ventajas:

• Monitorización continua y no invasiva
• Datos extremadamente detallados y útiles.
• Sistema de recuperación intuitivo y eficaz
• Posibilidad de llevarlo de diferentes maneras (el tobillo es una revelación!)
• Aplicación rica en funciones y fácil de usar
• Sistema de carga inteligente

Contra:

• Se necesita un período de "aprendizaje" para obtener datos precisos
• Algunas mediciones iniciales no muy precisas (sueño REM, saturación de oxígeno)
• No detecta las siestas de la tarde
• El precio no es precisamente barato (unos 260€ al año pero aquí te doy un mes gratis) si quieres probarlo también)

Conclusiones: ¿Vale la pena invertir en Whoop?

Después de esta semana de pruebas intensivas, puedo decir con certeza que Whoop es mucho más que un simple rastreador de actividad física.

Es una herramienta poderosa para cualquier persona que quiera optimizar su rendimiento, tanto en el deporte como en la vida cotidiana.

Como médico, aprecio especialmente la profundidad y precisión de los datos proporcionados.

Whoop hace más que simplemente contar tus pasos o medir las calorías quemadas: te ofrece una visión general real de tu salud y bienestar .

Por supuesto, hay una curva de aprendizaje, tanto para el dispositivo como para el usuario.

Es posible que algunas mediciones sean inexactas los primeros días, pero con el tiempo, el Whoop se irá “adaptando” cada vez más a su cuerpo.

El precio puede parecer alto, pero considerando la calidad de la información brindada, considero que es una inversión en la salud.

Además, la compañía ofrece un mes de prueba gratuito (pagando solo el envío), que permite probar el dispositivo sin compromiso.

En definitiva, si eres un deportista serio, un profesional estresado o simplemente una persona consciente de la salud, Whoop puede ser la herramienta que estás buscando para llevar tu bienestar al siguiente nivel.

Un último pensamiento

Recuerde que la tecnología es una herramienta poderosa, pero no sustituye el sentido común ni el asesoramiento profesional.

Utilice Whoop como un aliado en su viaje hacia una vida más saludable y de mayor rendimiento, pero no dude en consultar a su médico si nota alguna anomalía o tiene alguna inquietud.

¿Y tú? ¿Has probado alguna vez el Whoop o dispositivos similares? ¿Cuales han sido tus experiencias?

¡Háganmelo saber en los comentarios!

Ah, y no se olviden de estar atentos: en aproximadamente un mes haré un video de seguimiento para compartir con ustedes cómo han evolucionado los datos y si Whoop ha cumplido sus promesas a largo plazo .

¡Manténganse al tanto!