Cómo aprender inteligencia emocional en 3 pasos.
Introducción
La inteligencia emocional es quizás el tipo de inteligencia más útil de todos. No estoy bromeando en absoluto.
Cuántas veces nos pasó en el colegio que envidiamos a los compañeros que eran rápidos y rápidos en la resolución de problemas lógico-matemáticos. Parecían ser los verdaderos jefes, pero todavía no había entendido cuál era la verdad...
Estás a punto de descubrir los 5 sencillos pasos a seguir para desarrollar la habilidad más poderosa y fundamental de todas: la inteligencia emocional.
¿Qué es la inteligencia emocional?
en resumen: es la capacidad de notar las propias emociones, darles forma como un vaso de barro y explotarlas en beneficio propio.
1er paso: ¡despierta!
El primer paso para desarrollar la inteligencia emocional de Superman es prestar atención a tus emociones.
Deja de juzgar lo que te rodea, comienza a sondear inteligentemente cada matiz emocional que surge dentro de ti como resultado de un evento externo.
Pongamos un ejemplo: tu jefe te regaña, bueno, agradécele a tu jefe porque te acaba de dar una formación gratuita en inteligencia emocional.
Después del reproche, inmediatamente comienza a mirar profundamente esa emoción que se está liberando en tu interior, ¿qué es? ¿Enojo? ¿Tristeza? ¿Miedo? ¿Una combinación de los dos primeros? ¿O los 3?
Será difícil al principio, claro, pero todas las cosas que valen la pena son difíciles de conseguir, sino todo el mundo lo haría, ¿no?
Es posible que a algunas personas les resulte más fácil reconocer sus emociones que a otras. Pero NO caiga en la trampa del "talento". Como dijo el gran boxeador Mike Tyson: "decir que el talento existe es simplemente una excusa para no intentar mejorar".
Segundo paso: ¡Sé como el agua!
El agua puede fluir o destruir, dijo Bruce Lee.
Esa emoción desagradable que está surgiendo en tu interior puede ser utilizada a tu favor.
Puedes dejar que te destruya, te devore por dentro, te deje sin dormir por las noches, o puedes transformarlo, canalizarlo hacia tu objetivo.
¿Cómo hacer? ¡hay que trabajarlo en las caderas!
¿Que quiero decir?
Quiero decir que tienes que atacarlo con lo que me gusta llamar: Lógica Positiva.
Se trata de mirar la emoción desde el ángulo que te resulte más ventajoso. Volviendo al ejemplo del jefe tirano que te regañó:
es necesario insertar un pensamiento forzado como este: Me alegro de que el jefe me haya regañado porque me dio la oportunidad de entrenar la inteligencia emocional.
Este es el arte de encasillar un suceso desagradable de la manera más placentera para ti. Créeme, hazlo incluso cuando cada pensamiento que surja en ti en ese momento de estrés te esté diciendo que te abandones por completo a la emoción desagradable.
3er Paso - ¡No juzgues! Observar
La tentación de juzgar a los demás siempre es fuerte. Parece ser una característica innata de casi todos los seres humanos.
Si quieres dominar la inteligencia emocional debes dejar de juzgar a los demás y sus acciones o comportamientos.
Sin embargo, debes aprender a observar y escuchar a quienes te rodean. Observa sus caras cuando les hablas, pero no como lo haces habitualmente, tienes que empezar a centrarte en sus microexpresiones.
Son expresiones muy rápidas, casi imperceptibles, que revelan las emociones reales de la persona con la que estamos hablando.
Cuando miras a alguien a la cara normalmente no le prestas atención porque en realidad no tienes la intención de "comprender" profundamente a la otra persona.
Cuando haces este esfuerzo por "sentir y percibir" el alma de una persona en un nivel más profundo, también comienzas a desarrollar la capacidad de reconocer mejor lo que sucede dentro de ti.