Mindshuffling: te quedarás dormido rápidamente
Cómo conciliar el sueño rápidamente: el método de combinación cognitiva
Imagínate poder conciliar el sueño en minutos , sin tener que contar ovejas ni tomar suplementos.
Incluso a los expertos en salud les puede resultar difícil encontrar el método adecuado para conciliar el sueño rápidamente.
Aquí hay un secreto que probablemente no conozcas:
" mezcla cognitiva" o "shuffling cognitivo" creado por el Dr. Luc Beaudoin.
¿Qué es la combinación cognitiva?
La baraja cognitiva es un ejercicio mental sorprendentemente simple que te ayuda a reorganizar tus pensamientos , como cuando barajas una baraja de cartas.
Este método aleja tu mente de los pensamientos recurrentes que te mantienen despierto, facilitando una transición más rápida y natural hacia el sueño .
¿Cómo funciona?
Hay dos enfoques principales para practicar la combinación cognitiva :
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El método de los "pensamientos aleatorios":
- Elija palabras u objetos que no tengan relación entre sí , como: vaca, hoja, sándwich, mantequilla, hígado. Este proceso aleatorio distrae tu cerebro de los pensamientos persistentes que te mantienen despierto.
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El método del alfabeto :
- Comience con la primera letra del alfabeto y busque un objeto que comience con esa letra. Por ejemplo: A – Árbol, B – Plátano, C – Perro, y así sucesivamente hasta Z. Luego comenzar de nuevo si es necesario.
¿Por qué funciona?
Además de distraer el cerebro , la combinación cognitiva imita lo que se llama microsueños , que ocurren durante la transición de la vigilia al sueño.
Este truco envía una señal a tu cerebro de que ahora es seguro conciliar el sueño.
En otras palabras, ayuda al cerebro a comprender que es hora de relajarse y dejarse dormir.
Pruébalo esta noche
Si tiene dificultades para conciliar el sueño, pruebe la combinación cognitiva.
Puede que parezca extraño al principio, pero muchas personas consideran que este método es increíblemente efectivo.Un simple ejercicio mental puede ser todo lo que necesitas para conseguir una buena noche de sueño.
La combinación cognitiva es un método innovador y sencillo que puede marcar una gran diferencia en la calidad de tu sueño.
Déjame saber si tu sueño mejoró.
¿Quieres ver este método en acción y aprender todos los detalles para ponerlo en práctica?
¡Mira mi video de YouTube donde te muestro exactamente cómo hacerlo!
No pierdas la oportunidad de transformar tus noches de insomnio en un sueño profundo y rejuvenecedor.
