Mindshuffling: te quedarás dormido rápidamente
Cómo conciliar el sueño rápido: el método de mezcla cognitiva
Imagínate poder conciliar el sueño en minutos , sin tener que contar ovejas ni tomar suplementos.
Incluso aquellos que saben de salud pueden tener dificultades para descubrir el método adecuado para conciliar el sueño rápidamente.
Aquí tienes un secreto que probablemente no conozcas:
"cognitive shuffling" o mezcla cognitiva creada por el Dr. Luc Beaudoin.
¿Qué es la mezcla cognitiva?
La barajada cognitiva es un ejercicio mental sorprendentemente simple que ayuda a reorganizar tus pensamientos , tal como barajar una baraja de cartas.
Este método aleja tu mente de los pensamientos recurrentes que te mantienen despierto, lo que facilita la transición al sueño de forma más rápida y natural .
¿Como funciona?
Hay dos enfoques principales para practicar la mezcla cognitiva :
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El método de los "pensamientos aleatorios":
- Elija palabras u objetos que no tengan relación entre sí , como por ejemplo: vaca, hoja, sándwich, mantequilla, hígado. Este proceso aleatorio distrae tu cerebro de los pensamientos persistentes que te mantienen despierto.
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El método del alfabeto :
- Comienza con la primera letra del alfabeto y encuentra un objeto que comience con esa letra. Por ejemplo: A - Árbol, B - Plátano, C - Perro, y así sucesivamente hasta Z. Luego, comience de nuevo si es necesario.
¿Por qué funciona?
Además de distraer el cerebro , la mezcla cognitiva imita los llamados microsueños , que ocurren durante la transición de la vigilia al sueño.
Este truco envía una señal a tu cerebro de que ahora es seguro conciliar el sueño.
En otras palabras, ayuda al cerebro a comprender que es hora de relajarse y quedarse dormido.
Pruébalo esta noche
Si tiene dificultades para conciliar el sueño, pruebe la mezcla cognitiva.
Puede parecer inusual al principio, pero muchas personas encuentran este método increíblemente eficaz.Un simple ejercicio mental puede ser todo lo que necesitas para dormir plácidamente.
La mezcla cognitiva es un método innovador y sencillo que puede marcar una gran diferencia en la calidad de tu sueño.
Déjame saber si tu sueño se ha beneficiado.
¿Quieres ver este método en acción y conocer todos los detalles para ponerlo en práctica?
¡Mira mi video de YouTube donde te muestro exactamente cómo hacerlo!
No pierdas la oportunidad de transformar tus noches de insomnio en un sueño profundo y regenerador.
