¡Vaya!: El doctor lo usa durante un mes

¡HOLA! Soy el Dr. Luca Leoni y hoy compartiré con vosotros mi experiencia de un mes con el Whoop, el dispositivo de monitorización de signos vitales más avanzado disponible actualmente en el mercado. Si estás interesado en monitorear tu salud de forma precisa y detallada , este artículo es para ti.

Si leíste mi artículo anterior sobre el uso de Whoop después de una semana , ya sabrás que este dispositivo me intrigó desde el principio. Hoy, después de un mes de pruebas exhaustivas, estoy listo para compartir información más detallada y a largo plazo.

¿Qué es Whoop y cómo funciona?

Whoop es un dispositivo portátil revolucionario que monitorea continuamente sus signos vitales . A diferencia de un reloj inteligente normal, el Whoop no muestra la hora y no tiene pantalla. Todo su funcionamiento se basa en una aplicación dedicada que procesa los datos recopilados 24 horas al día, 7 días a la semana.

El dispositivo está diseñado para usarse constantemente, día y noche, durante semanas, meses o incluso años. Gracias a esta recopilación continua de datos, Whoop puede crear un perfil personalizado de tu rendimiento en términos de :

• Dormir
• Recuperación
• esfuerzo físico
• Estrés

Pero eso no es todo. Whoop va más allá del simple seguimiento: te ofrece consejos personalizados sobre cuándo intensificar tu entrenamiento y cuándo tomar un descanso.

¿Cómo llevar el Whoop?

The Whoop ofrece varias opciones de uso:

1. En la muñeca , como un reloj normal.
2. En el bíceps , con una banda especial.
3. En tu sostén , en tu ropa interior , usando dispositivos en cualquier lugar
4. En una posición inusual que he experimentado personalmente: en el tobillo.

¿Por qué elegí el tobillo? Sencillo : ya tenía un reloj en mi muñeca, por lo que me resultó incómodo agregar otro dispositivo. Además, como soy boxeador, no podía mantenerlo en mi muñeca durante el entrenamiento.

La elección del tobillo ha demostrado ser sorprendentemente cómoda: prácticamente no lo siento , ni de día ni de noche, ni siquiera durante el entrenamiento o en la playa.

Parámetros clave monitoreados por Whoop

El Whoop se centra en tres parámetros clave:

1. Esfuerzo
2. Recuperación
3. Dormir

Vamos a verlos en detalle.

1. Esfuerzo

El esfuerzo no se limita únicamente a la actividad física. Whoop realiza un seguimiento tanto de tus entrenamientos como de tus actividades diarias . Increíblemente, también puede evaluar el esfuerzo mental a través de algoritmos sofisticados.

El nivel de esfuerzo diario se expresa como un número del 0 al 21, donde 21 representa el esfuerzo máximo.

2. Recuperación

Al día siguiente de tu entrenamiento, Whoop te da un porcentaje que indica cuánto te has recuperado. La recuperación se divide en tres bandas:

• Rojo : recuperación insuficiente
• Amarillo : recuperación moderada
• Verde : recuperación óptima

Es completamente normal encontrarse a menudo en la banda amarilla si haces ejercicio regularmente.

3. Dormir

El sueño es el factor que más influye en la recuperación. Whoop analiza en detalle la calidad y cantidad de tu sueño nocturno.

Mi experiencia de un mes con Whoop

Después de un mes de uso, puedo decir que la experiencia ha sido en general positiva. Llevar el Whoop en el tobillo ha demostrado ser una elección ganadora : nunca lo siento y no me molesta en absoluto.

La detección de parámetros cardíacos, esfuerzo y recuperación fue muy precisa. Sin embargo, me he encontrado con dos limitaciones:

1. El seguimiento del sueño REM es prácticamente inexistente (solo un día de cada 30)
2. No detecta siestas

Estos problemas podrían deberse a la posición del tobillo.

Otro parámetro que ha mostrado cierta inexactitud es la saturación de hemoglobina . En el tobillo, el Whoop detecta una media del 93%, mientras que con un oxímetro de pulso normal es del 98%. Esta discrepancia se debe probablemente a la menor capilarización de la piel en la zona del tobillo en comparación con la muñeca.

Funciones avanzadas de Whoop

Una de las características más interesantes de Whoop es su inteligencia artificial incorporada en la aplicación . Puedes preguntarle prácticamente cualquier cosa sobre tus datos y obtener respuestas detalladas y personalizadas.

Por ejemplo, pedí un informe de mis niveles de estrés durante los últimos 30 días. La IA me hizo un análisis profundo y reveló que pasaba un promedio de 8 horas y 27 minutos al día en un estado de alto estrés.

No sólo eso, sino que también sugirió técnicas de relajación como la respiración profunda y la meditación para gestionar mejor el estrés.

Whoop y monitoreo en tiempo real

Una característica particularmente útil es el monitoreo en tiempo real . Mientras grababa el video para este artículo, le pedí a Whoop que calificara mi nivel de estrés actual. La respuesta fue sorprendente: « Actualmente estás en un estado de alto estrés. Tu cuerpo muestra señales de alta activación. Prueba un ejercicio de respiración para calmar tus latidos cardíacos».

De hecho, en ese momento me sentí particularmente cansado y estresado, lo que confirma la exactitud de las lecturas de Whoop.

Descripción general de la salud con Whoop

En la sección " Monitoreo de salud " de la aplicación, Whoop ofrece una descripción general completa de sus signos vitales:

• frecuencia respiratoria
• Frecuencia cardíaca en tiempo real
• Oxigenación de la sangre
• Frecuencia cardíaca en reposo
• Temperatura corporal

Un aspecto interesante es la capacidad del Whoop de detectar posibles procesos infecciosos a través del aumento de la temperatura corporal. Hace unas semanas, el dispositivo me advirtió de un posible proceso infeccioso en curso, aunque afortunadamente no ocurrió nada concreto.

Análisis detallado del estrés

Whoop ofrece un análisis profundo de tus niveles de estrés, mostrando:

• Horas pasadas en un estado de alto estrés
• Comparación con períodos anteriores
• Consejos para el manejo del estrés

En mi caso, Whoop detectó un aumento del 25% en el estrés respecto al mes anterior , coincidiendo con un período particularmente desafiante en mi vida.

Monitoreo del sueño

A pesar de sus limitaciones en el seguimiento del sueño REM, el Whoop aún proporciona información útil sobre el sueño:

• Cantidad de sueño necesaria para pasar el día
• Regularidad del sueño
• Privado de sueño
• Calidad de recuperación

En mi caso, Whoop detectó 1 hora y 13 minutos de privación de sueño , un aumento del 29% respecto al mes anterior.

Además, la recuperación fue un 14% menor que el mes pasado, lo que refleja con precisión mi percepción subjetiva de fatiga y disminución del rendimiento.

Ventajas y desventajas del Whoop

Ventajas:

1. Monitorización continua y precisa de parámetros vitales
2. Análisis detallado del estrés y la recuperación
3. Asesoramiento personalizado para optimizar el entrenamiento y el descanso
4. IA integrada para un análisis en profundidad
5. Múltiples opciones de portabilidad

Desventajas:

1. Limitaciones en el seguimiento del sueño REM (potencialmente solucionables con Anywhere; alternativamente, usar Whoop en la muñeca, lo cual no estoy dispuesto a hacer. Me molesta).
2. No detecta siestas

Conclusiones: ¿Vale la pena invertir en Whoop?

Después de un mes de uso, puedo decir que el Whoop es un dispositivo extremadamente interesante y potencialmente revolucionario en el campo de la monitorización de la salud. Ofrece información detallada y personalizada que puede ayudarte a:

• Optimiza tus entrenamientos
• Mejorar la calidad del sueño
• Gestionar mejor el estrés
• Prevenir posibles problemas de salud

Si eres alguien que se preocupa por su salud y rendimiento, tanto físico como mental, el Whoop podría ser una valiosa inversión .

Sin embargo, es importante tener en cuenta que se trata de un servicio de suscripción, cuyo coste ronda los 297€ al mes. Puedes empezar con un periodo de prueba de 1 mes, como estoy haciendo yo, para evaluar si los beneficios justifican la inversión a largo plazo.

Si decides probar Whoop, puedes usar mi enlace para obtener un mes de prueba gratuito. De esta forma recibirás el dispositivo en casa pagando sólo 12€ de envío.

Recuerda que Whoop no es sólo para deportistas: cruza datos físicos y mentales para ofrecerte una imagen completa de tu rendimiento, tanto en el entrenamiento como en tu vida diaria y laboral.

Planes de suscripción

Además del plan básico, Whoop también ofrece un servicio premium llamado Whoop Pro, que incluye:

• Correas gratuitas periódicas
• Descuentos en ropa en cualquier lugar

Próximos pasos

En los próximos meses, planeo comprar el paquete de cuatro Whoop Anywhere. Esto me permitirá probar el dispositivo en una ubicación diferente y ver cómo cambian las lecturas, especialmente con respecto al sueño REM y la saturación de hemoglobina.

Haré una actualización en aproximadamente 6 meses para compartir los resultados de esta nueva configuración y brindar una imagen más completa del potencial a largo plazo de Whoop.

Y tú, ¿alguna vez has probado un dispositivo de monitorización de la salud como el Whoop? ¿Cuales son tus experiencias? ¡Comparte tus ideas en los comentarios a continuación!

Gracias por leer hasta aquí. Si te resultó útil este artículo, compártelo con tus amigos interesados ​​en la salud y el bienestar. ¡No olvides suscribirte a la newsletter para recibir contenidos exclusivos directamente en tu bandeja de entrada!

Preguntas frecuentes

1. ¿Whoop es sólo apto para deportistas? No, Whoop es útil para cualquier persona que quiera controlar su salud y rendimiento, tanto físico como mental.
2. ¿Puedo usar Whoop mientras me ducho? Sí, Whoop es resistente al agua y se puede usar incluso mientras te duchas o nadas.
3. ¿Cuánto dura la batería de Whoop? La batería de Whoop dura aproximadamente 5 días con una sola carga.
4. ¿Viva la experiencia de reemplazar una visita al médico? No, Whoop es una herramienta de monitoreo, no una herramienta de diagnóstico. Siempre consulte a un médico ante cualquier problema de salud.
5. ¿Puedo conectar Whoop a otras aplicaciones de fitness? Sí, Whoop se puede integrar con varias aplicaciones de fitness populares para un seguimiento aún más completo.